Cum poate fi definită stima de sine? Aceasta este baza încrederii în abilitățile proprii, dar și în percepția pe care o ai asupra valorii personale. Ce rol are aceasta? O stimă de sine sănătoasă va influența în mod pozitiv relațiile, cariera sau capacitatea de a gestiona diverse provocări ale vieții. Există metode concrete prin care poți îmbunătăți această percepție? Vei descoperi în continuare.
Setează obiective mici și realizabile!
Putem discuta despre o primă modalitate pentru a crește stima de sine: setarea unor obiective mici, dar realizabile, pe care să le atingi pas cu pas. Realizând în mod constant aceste obiective, vei avea sentimentul că progresezi și îți vei demonstra ție că ești capabil de a face schimbări.
Fiecare reușită pe care o vei avea, va consolida respectul pe care îl ai față de propria persoană.
Practică autocompasiunea!
Nu este nimic rău în a greși – tuturor ni se poate întâmpla. Important este să nu reacționăm într-un mod care ne poate afecta stima de sine. Nu fi aspru cu tine însuți, ci alege să te tratezi cu blândețe!
Fii prietenul cel mai drag pe care îl poți avea, practicând autocompasiunea. Este o tehnică prin care poți reduce semnificativ criticile interne și poți dezvolta o atitudine pozitivă față de imperfecțiuni. Ce i-ai spune unui prieten apropiat, care se află în aceeași situație? Aplică aceste sfaturi propriei persoane!
Acceptă lângă tine persoanele care te susțin!
Te-ai gândit cât de important este rolul pe care îl joacă cei care ne înconjoară în acest sens? Da, chiar este important să te înconjori de oameni care te sprijină, care te apreciază și care te încurajează să crești. Ține-i aproape pe aceia care te validează și îți recunosc calitățile, pentru că aceștia te vor ajuta să vezi valoarea pe care o ai, mai ales atunci când ți-ai pierdut încredera în propria persoană.
Descoperă punctele forte!
Să nu cazi în capcana de a te critica pentru ceea ce nu poți face! Îndreaptă-ți atenția mai ales asupra calităților. Cum poți facilita acest lucru? Fă o listă cu lucrurile la care te pricepi, adaugă-le pe cele care sunt apreciate de ceilalți deseori. Poate că ești bun la a-i asculta pe ceilalți, la a organiza evenimente sau la rezolvarea problemelor creative? Recunoaște și cultivă aceste punct forte și vei avea un sentiment de împlinire.
Îngrijește-ți corpul și mintea!
Cum te simți în pielea ta? Este important să te gândești la acest lucru. În acest sens, adoptă un stil de viață sănătos: include o alimentație echilibrată, exerciții fizice și tehnici de relaxare și îți vei îmbunătăți starea generală.
Meditația, yoga sau exercițiile de respirație te vor ajuta să elimini stresul și să îți dezvolți o relație mai bună cu tine însuți, iar îngrijindu-te de sănătatea mentală și fizică te vei respecta pe tine.