Una dintre cele mai populare forme de mişcare din întreaga lume, Yoga a cucerit inimile a milioane de oameni. Antrenamentele de Yoga de azi păstrează doar câteva dintre principiile de bază ale acestei forme de mişcare, care îşi are originile în Asia antică. Aceasta presupune nu doar un antrenament al corpului, ci şi al minţii, pentru un echilibru complet.
În cazul în care te-ai gândit la Yoga, dar nu i-ai dat o şansă până acum, iată 5 motive să o faci:
Te ajută să fii mai flexibil/ă
Sesiunile de Yoga te pot ajuta să îţi îmbunătăţeşti flexibilitatea, fie că practici câte 20 de minute pe zi, fie că alegi sesiuni de o oră de mai multe ori pe săptămână. Un corp mai flexibil îţi va permite să te mişti mai uşor într-o mulţime de situaţii din viaţa de zi cu zi, de la caratul plaselor de cumpărături şi până la curăţarea casei.
Bineînţeles, e nevoie de practică şi exerciţiu pentru a vedea rezultate, de aceea trebuie să ai răbdare dacă îţi doreşti ca sesiunile de Yoga să te ajute să fii mai flexibil/ă
Este accesibilă
Nu trebuie neapărat să mergi la studiouri speciale pentru Yoga ca să practici această activitate. Majoritatea sălilor de fitness oferă clase de Yoga, pe lângă cele oferite de studiouri dedicate exclusiv acestei activităţi. Mai mult, Yoga se poate practica şi acasă, cu ajutorul telefonului sau televizorului. Găseşti clase online şi tutoriale pe YouTube sau pe aplicaţii dedicate. Acestea se pot reda pe telefon sau TV, astfel încât să urmăreşti antrenamentul pas cu pas.
Când vine vorba de mişcare, Yoga se număra printre cele mai accesibile variante, indiferent unde locuieşti.
Are costuri reduse
Vrei să faci sport fără să scoţi din buzunar sume mari de bani? Yoga reprezintă o variantă foarte bună. Dacă îţi doreşti să mergi la clase de Yoga, e suficient să îţi faci un abonament la o sală din apropriere, care poate costa între 100 şi 300 de lei pe lună. Desigur, ai şi opţiunea de a face Yoga acasă, cu costuri extrem de reduse. Clasele online se găsesc pe YouTube, iar la capitolul echipament, vei avea nevoie de haine confortabile şi de o salteluţa.
Pentru o clasă de Yoga acasă, alege un spaţiu liniştit şi aerisit, aşează-ţi salteluţa şi caută o clasă online sau un tutorial potrivit. Telefonul îţi poate fi de folos, fie că ai un Samsung Fold, fie că ai un iPhone 15 sau un Samsung Flip, orice smartphone îţi permite să instalezi aplicaţii de Yoga sau YouTube. Tot ce trebuie să faci este să cauţi o clasă online pe gustul tău şi să apeşi play.
Dacă eşti la început de drum şi nu ai idee ce clase să alegi, derulează mai multe clipuri şi tutoriale pentru a descoperi ce ţi s-ar potrivi. Există clase de Yoga axate pe stretching, sesiuni ce pun accentul pe îmbunătăţirea forţei, dar şi antrenamente cu focus pe echilibru. Vestea bună este că ai o mulţime de variante de Yoga din care să alegi.
Îmbunătăţeşte forţa
Vrei să ai mai multă forţă fără să ridici greutăţi? Clasele de Yoga axate pe imbuntatirea forţei vor fi foarte utile în acest caz. Acestea au la baza mişcări şi exerciţii ce presupun utilizarea greutăţii propriului corp, lucru ce susţine creşterea forţei în timp. Bineînţeles, ca şi în cazul altor tipuri de mişcare, va fi nevoie de consecventa şi răbdare pentru a observa rezultate.
În cazul în care îţi doreşti un antrenament ceva mai provocator, cauta clase de Yoga în care se folosesc accesorii, precum benzile elastice sau inelul pentru Pilates. Astfel de accesorii cresc dificultatea antrenamentelor şi pot susţine creşterea masei musuculare în combinaţie cu o alimentaţie adecvată.
Promovează relaxarea
Mişcare şi relaxare în acelaşi timp? Da, se poate, dacă alegi clase de Yoga. Acest tip de mişcare nu este doar despre antrenarea corpului, ci este şi despre relaxarea minţii. O clasă de Yoga promovează relaxarea, în special la finalul antrenamentului, care este dedicat meditaţiei şi eliberării tensiunii din corp.
Poţi privi o sesiune de Yoga acasă sau la sală ca pe o modalitate de a te deconecta la stresul de zi cu zi, de a lăsa telefonul şi grijile deoparte. Vei aduce atenţia către prezent, către corpul tău şi mintea ta, fără să fie nevoie să cheltui prea mulţi bani sau să pleci prea departe de casă.
Fiecare antrenament Yoga poate echivala o mică sesiune de SPA, în care te relaxezi, ai grijă de corpul tău şi te concentrezi pe momentul prezent.
Sesiunile moderne de Yoga au o mulţime de beneficii: antrenează forţa şi flexibilitatea, sunt accesibile şi promovează relaxarea. În plus, au costuri reduse şi le poţi integra uşor în rutina ta, fie că practici Yoga acasă, fie că mergi la clase în sala de fitness.