Duș rece sau duș fierbinte pe caniculă? Mituri și adevăruri confirmate de specialiști. Cu temperaturile care depășesc frecvent pragurile de caniculă în această perioadă, mulți români recurg la dușuri repetate pentru a se răcori. Specialiști din România, Marea Britanie, Canada și Statele Unite lămuresc, însă, care obiceiuri chiar ajută organismul și care au efect invers celui dorit.
MIT: „Cu cât apa e mai rece, cu atât mă răcoresc mai bine”
Adevăr parțial — de fapt, are efect invers pe termen mediu. Atunci când temperatura corpului crește, creierul activează mecanisme naturale de răcire: vasele de sânge de la suprafața pielii se dilată pentru a elimina căldura, iar transpirația contribuie suplimentar prin evaporare. Contactul cu apa foarte rece face ca aceste vase de sânge să se contracte, blocând tocmai acest mecanism.
Fenomenul e descris ca o „iluzie de răcorire la suprafață”: după un duș foarte rece, temperatura internă a corpului poate rămâne ridicată, iar organismul reacționează cu transpirație și mai abundentă imediat după.
MIT: „Dușul rece e oricum sigur, indiferent cât de rece e apa”
Fals, pentru anumite persoane. Expunerea bruscă la apă sub 15°C poate declanșa „răspunsul la șocul rece” — creștere a tensiunii arteriale și bătăi neregulate ale inimii, un risc suplimentar pentru persoanele cu afecțiuni cardiace.
MIT: „Dușul fierbinte mă răcorește prin contrast”
Fals. Dușurile fierbinți pot duce la supraîncălzirea corpului și la accentuarea senzației de epuizare pe caniculă. Apa fierbinte elimină uleiurile naturale ale pielii, ceea ce duce la piele uscată și iritată. Există și riscul de amețeală sau leșin, provocat de scăderea bruscă a tensiunii arteriale în dușul fierbinte.
ADEVĂR: Apa călduță este varianta corectă
Consensul specialiștilor, indiferent de țară, este unul singur. Atât dușurile foarte fierbinți, cât și cele foarte reci afectează mecanismele de reglare a temperaturii corpului. Recomandarea generală este pentru dușuri sau băi răcoroase (nu înghețate) pe caniculă, la o temperatură de aproximativ 26-27°C.
ADEVĂR: Nu te ștergi cu prosopul dacă vrei să te răcorești mai mult timp
E de preferat să te usuci la aer, nu cu prosopul — o peliculă fină de apă rămasă pe piele oferă răcorire suplimentară prin evaporare.
ADEVĂR: Mai multe dușuri pe zi nu înseamnă neapărat mai mult confort
Excesul de dușuri poate afecta bariera naturală de protecție a pielii. Una sau două dușuri scurte pe zi, cu apă călduță, sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor.
BONUS: Un compromis pentru cei care nu renunță la apa rece
O variantă de mijloc recomandată de dermatologi: duș călduț, încheiat cu câteva secunde de apă rece la final — suficient pentru a simți efectul de stimulare, fără riscurile unui duș rece prelungit pe caniculă.
Surse: DoctorulZilei.ro, doctordebine.ro, Știrile ProTV, Stiripesurse.ro, Women’s Health, IFLScience, NHS (prin Plumbworld).