Intr-o lume din ce in ce mai agitata, pauzele reprezinta o adevarata gura de aer pentru relaxare si pentru a ne elibera de stres.
Atunci cand descoperim o fereastra de timp intre activitatile noastre, putem face ceva relaxant sau chiar productiv pentru a ne dezvolta personal.
Astfel ca, in acest articol, iti voi propune 5 activitati interesante pe care le poti face atunci cand ai 30 de minute libere.
Meditatie si respiratie
Atunci cand ai 30 de minute libere, poti medita pentru a te calma si pentru a-ti relaxa mintea. Meditatia este o practica veche de secole, iar ca si tehnica de baza este respiratia. Exista mai multe tipuri de meditatie, insa intr-un final, toate au acelasi scop: acela de a atinge o stare de liniste si de pace interioara.
Conform studiilor, meditatia are urmatoarele beneficii:
- Reduce stresul si anxietatea – daca practici meditatia, poti diminua nivelul de cortizol, un hormon al stresului
- Imbunatateste concentrarea si atentia – daca practici exercitii de concentrare pe respiratie, poti experimenta o imbunatatire a atentiei, memoriei si a performantelor cognitive
- Poate reduce tensiunea arteriala si a ritmului cardiac
- Dezvolta inteligenta emotionala si empatia
Citeste un articol interesant
Cititul nu ar trebui neaaparat asociat cu carti cu sute de pagini. In cele 30 de minute libere, poti citi un articol interesant care te poate pune pe ganduri sau care iti poate oferi informatii utile.
Eu de exemplu sunt pasionat de cosmos. Atunci cand prind cateva momente libere, imi place sa caut informatii despre sistemul nostru solar si despre univers. De obicei nu ma rezum doar la Wikipedia, ci accesez platforme specializate in acest domeniu.
Insa nu doar acest domeniu ma fascineaza. Oricum, pe internet ai acces la o multime de informatii gratuite din diverse domenii, inclusiv:
- Healthy Lifestyle – informatii pretioase despre cum sa traiesti sanatos
- Afaceri – daca vrei sa-ti dezvolti o afacere, gasesti foarte multe articole interesante pe internet, pline de informatii de calitate
- Psihologie – la fel, eu sunt fascinat de crimele nerezolvate din Statele Unite ale Americii din anii 1960 – 1990. Sunt fascinat in primul rand de Zodiac, astfel ca de foarte multi ani citesc diverse articole despre acesta
- Stiinta – poti citi despre ultimele descoperiri
- Tehnologie – pentru a fi la curent cu ultimele noutati din domeniu
Incearca un joc pe telefon
Daca unele persoane prefera sa mediteze sau sa citeasca un articol interesant in timpul liber, alte persoane prefera sa incerce jocuri pe telefon.
Jocurile pe telefon nu sunt doar pentru copii, ci si pentru dezvoltare personala si pentru stimularea creativitatii.
De exemplu, exista numeroase jocuri de logica precum Sudoku, unde trebuie sa completezi 9 patrate diferite, astfel fiecare rand, coloana si patrat sa fie completat cu numere de la 1 la 9 fara a se repeta niciunul dintre numerele in rand, coloana sau patrat.
Daca iti plac jocurile de noroc, atunci esti norocos, deoarece exista o gama larga de aplicatii dedicate pentru cazino la noi in tara. In acest moment, sunt legale peste 50 de cazinouri online la care poti juca jocuri de noroc. Si nu trebuie sa o faci cu depunere de bani, deoarece unii dintre operatori ofera si bonusuri fara depunere pentru clienti noi. De exemplu, poti incasa 100 rotiri gratuite fara depunere daca iti deschizi un cont de joc si parcurgi procesul de verificare a identitatii.
Asa cum am mentionat si mai devreme, acest bonus nu necesita o depunere, ci doar inregistrarea pe platforma. Poti retrage si bani reali daca indeplinesti conditiile de rulaj atasate ale acestuia. Tocmai din aceasta cauza, iti recomand ca inainte de activarea unui bonus, sa citesti cu atentie pagina de termeni si conditii, deoarece acolo poti vedea conditiile de rulaj, termenul de valabilitate si suma maxima de bani pe care o poti retrage dupa ce rulezi un bonus.
Planifica viitorul apropiat
Si daca tot se apropie vara, ce poate fi mai frumos decat sa-ti planifici viitorul apropiat, mai exact o vacanta pentru perioada verii?
Eu de exemplu in ultimele 2 saptamani am profitat de timpul liber pentru a studia ofertele de cazari disponibile pe Booking pentru o vacanta de o saptamana. Insa planificarea viitorului apropiat nu inseamna neaaparat planificarea unei vacante, ci poate presupune si urmatoarele lucruri:
- Lista de sarcini pentru o saptamana intreaga
- Planificarea unor activitati de relaxare
- Stabilirea unor obiective pe termen scurt, mediu si lung
Asculta un podcast sau un audio book
In ultimii ani de zile, tot mai multe persoane au inceput sa asculte podcast-uri sau audio book-uri pentru a invata lucruri noi sau pur si simplu pentru a se distra.
Astfel ca, in cele 30 de minute libere pe care le ai, poti asculta fie un episod scurt de podcast, fie o parte din acesta. Podcast-urile acopera o gama larga de subiecte, iar la noi in tara sunt mai multi creatori de continut care se ocupa cu asa ceva. Printre cei mai renumiti se numara: Acasa la Maruta, George Buhnici, HappyFishTV, DA BRAVO! By Mihai Bobonete si multi altii.
