România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte și vor arăta 04:00, ceea ce înseamnă că ziua va avea doar 23 de ore.
Schimbarea este aplicată la nivelul Uniunii Europene și marchează începutul unei perioade cu mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei. România face astfel trecerea de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară (EEST).
Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.
Cum ne afectează schimbarea orei
Medicii atrag atenția că trecerea la ora de vară poate fi mai greu de suportat decât revenirea la ora de iarnă, deoarece presupune pierderea unei ore de somn. Pot apărea stări de oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezirea de dimineață.
Specialiștii explică faptul că inclusiv o diferență de o oră poate da peste cap ritmul circadian – ceasul biologic care reglează somnul și starea de veghe. Totuși, aceste efecte nu apar la toată lumea.
Pentru o adaptare mai ușoară, este recomandată ajustarea treptată a programului de somn, culcarea cu 10-15 minute mai devreme în zilele dinaintea schimbării și menținerea unei rutine corecte. Expunerea la lumină naturală ajută organismul să se adapteze mai rapid, iar, dacă este nevoie, pot fi utile pauze scurte de odihnă în timpul zilei.
De ce se schimbă ora
Schimbarea orei de două ori pe an are scopul de a folosi mai eficient lumina naturală și de a reduce consumul de energie electrică. Ideea datează încă din secolul al XVIII-lea, fiind asociată cu Benjamin Franklin, iar prima propunere modernă a fost făcută în 1907 de britanicul William Willett.
Ora de vară a fost aplicată pentru prima dată în 1916, în timpul Primul Război Mondial, când mai multe state europene au adoptat această măsură pentru a economisi resurse. Ulterior, sistemul a fost preluat de numeroase țări din întreaga lume.
